2008年03月15日

ダイエット[109日目]

目標体重:68.0kg
目標までの残り:-4.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.5kg
体脂肪率:17.1%
BMI:24.2
フィジーから帰国してから、ダイエットということをすっかり忘れていました。


日本は何て豊かな国なのだろう、と感激してパクパク食べていたら、少しずつ体重が増えていきました。


スーパーサイズになってしまう前に、体重を軽くして、空手でも私生活でも動きやすい体にしようと思います。


ということで、今日からまた、ダイエット開始。



 
posted by ハナムラ・ヒロユキ at 10:48| 絶好調絶好調| ダイエット

2008年01月07日

ダイエット[41日目]

目標体重:68.0kg
目標までの残り:-6.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:74.8kg
BMI:25.0
二回目測定
体重:74.8kg
BMI:25.0
レコーディング・ダイエットを始めて、約一ヶ月ちょっとが経ちました。41日間で、まったく無理なく、我慢せずに4キログラム減りました。


心配してくださっているみなさま、私は適度に動いているし、健康そのものなので心配は要りません。ありがとうございます。


posted by ハナムラ・ヒロユキ at 21:49| 絶好調絶好調| ダイエット

2007年12月23日

ダイエット[26日目]

目標体重:68.0kg
目標までの残り:-7.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:75.0kg
BMI:25.1
二回目測定
体重:75.8kg
BMI:25.3
食事
朝食
野菜ジュース、豆乳、コーヒー
昼食
野菜ジュース、豆乳、辛ラーメン
夕食
野菜ジュース、豆乳、コーヒー、クラッカー、ジャム、ピーナツ
おやつ
なし
今日は一日中雨でした。


昼は、久しぶりに辛ラーメンを食べたので、辛いのですがとても美味しかったです。


大分体重が減ってきたような気がします。

 
posted by ハナムラ・ヒロユキ at 18:40| 絶好調絶好調| ダイエット

2007年12月22日

ダイエット[25日目]

目標体重:68.0kg
目標までの残り:-7.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:76.2kg
BMI:25.5
二回目測定
体重:75.0kg
BMI:25.1
食事
朝食
野菜ジュース、豆乳、ドライフルーツ入りパンケーキ、コーヒー
昼食
野菜ジュース、豆乳
夕食
野菜ジュース、豆乳、クラッカー、ジャム、ミロ
おやつ
なし
今日は長い距離を歩いたので、体重が落ちました。
特別に空腹感もないし、身体の調子は絶好調です!
posted by ハナムラ・ヒロユキ at 18:57| 絶好調絶好調| ダイエット

2007年12月21日

ダイエット[24日目]

目標体重:68.0kg
目標までの残り:-8.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:76.2kg
BMI:25.5
二回目測定
体重:76.2kg
BMI:25.5
食事
朝食
野菜ジュース、豆乳、クラッカー、ジャム、コーヒー
昼食
野菜ジュース、豆乳、クラッカー、ジャム、ピーナツ
夕食
チキンカレー炒め、タロイモ、やきそばもどき、ご飯、ケーキ
おやつ
コーヒー
今日は一日中雨でした。


今日は、となりの長女の8歳の誕生日なので、豪華な夕食になりました。途上国特有のものすごく甘くて着色料が多量に入った生クリームのケーキもいただきました。


でも、もしかしてこのケーキ、ゴキブリがペロペロ舐めていたあの店で買ったのかも・・・。いやいや、そういうことを考えてはいけませんね。

 
posted by ハナムラ・ヒロユキ at 18:15| 絶好調絶好調| ダイエット

2007年12月20日

ダイエット[23日目]

目標体重:68.0kg
目標までの残り:-8.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:76.2kg
BMI:25.5
二回目測定
体重:76.8kg
BMI:25.7
食事
朝食
野菜ジュース、豆乳
昼食
天津飯、コカ・コーラ
夕食
野菜ジュース、豆乳、クラッカー、ジャム、ミロ
おやつ
なし
ここ数日は、とても蒸し暑くてあまり食がすすみません。ですので、野菜ジュースと豆乳は飲みやすくて栄養が摂れるので大変ありがたいです。


夜は特に蒸し暑く、昨晩は眠れませんでした。
毎日水を2リットル飲んで、体調を整えています。


今晩も暑くなるだろうな〜。
おやすみなさい。

 
posted by ハナムラ・ヒロユキ at 19:47| 絶好調絶好調| ダイエット

2007年12月19日

ダイエット[22日目]

目標体重:68.0kg
目標までの残り:-8.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:76.8kg
BMI:25.7
二回目測定
体重:76.8kg
BMI:25.7
食事
朝食
野菜ジュース、豆乳、コーヒー
昼食
野菜ジュース、豆乳、クラッカー、マーマレード
夕食
ステーキ、サラダ、ビール、ワイン
おやつ
コーヒー、ピーナツ
今日は夕食会がありました。美味しいステーキとワインを食べて満足しています。


今晩はとても暑く、汗が流れ出てきます。もうすぐ雨が降るかもしれません。


今日も身体の調子は快適でした。
 
 
posted by ハナムラ・ヒロユキ at 21:23| 絶好調絶好調| ダイエット

2007年12月17日

ダイエット[20日目]

目標体重:68.0kg
目標までの残り:-8.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:76.8kg
BMI:25.7
二回目測定
体重:76.8kg
BMI:25.7
食事
朝食
野菜ジュース、豆乳、クラッカー、マーマレード、コーヒー
昼食
野菜ジュース、豆乳、ごはん、ふりかけ
夕食
野菜ジュース、豆乳、もらったインスタントラーメン、ミロ
おやつ
なし
今日も一日快適でした。空手の練習中に思うのですが、少しずつ体が軽くなってきているような気がします。


明日も野菜ジュースと豆乳が楽しみです。

 
posted by ハナムラ・ヒロユキ at 20:18| 絶好調絶好調| ダイエット

2007年12月15日

ダイエット[18日目]

目標体重:68.0kg
目標までの残り:-10.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:78.0kg
BMI:26.1
食事
朝食
野菜ジュース、豆乳、コーヒー
昼食
ワタリガニ
夕食
ビール、ピザ、フィッシュ・アンド・チップス
今朝は市場に行って、マングローブガニ(ワタリガニ)を買いました。蟹をなべに入れようと思ったら、蟹が大きすぎて鍋に入らず、蟹を縛ってある紐を解いたら蟹が暴れだしたので大変でした。かなり攻撃的な蟹だったので、取り押さえるまでに数分かかりました。自慢ではありませんが、じゃんけんで蟹に負けたことはありません。

昼は蟹をありがたくいただきました。美味しかったです。


夜は同僚たちと地ビールレストランに行って、ビールとピザをいただきました。とても美味しかったです。

 
posted by ハナムラ・ヒロユキ at 21:10| 絶好調絶好調| ダイエット

2007年12月13日

ダイエット[16日目]

目標体重:68.0kg
目標までの残り:-9.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:77.0kg
BMI:25.7
二回目測定
体重:77.5kg
BMI:25.9
食事
朝食
野菜ジュース、豆乳、クラッカー、マーマレード、ミロ
昼食
野菜ジュース、豆乳、ミートソース・スパゲティ、コーヒー
夕食
野菜ジュース、豆乳、ミートソース・スパゲティ、オレンジ
おやつ
なし
最近、体が少し軽くなったような気がします。


野菜ジュースと豆乳を食前に飲むようになってから、満腹になるまで食べようとは思わなくなり、食後もあまりお腹が減らないような感じがします。


いままでかなり食べ過ぎていたのかもしれません。食後はいつも胃がもたれていましたから・・・。あまり食べなくても大丈夫なんだ、ということを実感してきています。

 
posted by ハナムラ・ヒロユキ at 18:51| 絶好調絶好調| ダイエット

2007年12月12日

ダイエット[15日目]

目標体重:68.0kg
目標までの残り:-9.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:77.0kg
BMI:25.7
食事
朝食
野菜ジュース、豆乳、クラッカー、マーマレード、コーヒー
昼食
野菜ジュース、豆乳、貰ったインスタントラーメン、ミロ、ピーナツ
夕食
野菜ジュース、豆乳、クラッカー、マーマレード、コーヒー、ピーナツ
おやつ
なし
毎食の野菜ジュースと豆乳が楽しみで仕方ありません。とても美味しいのです。


野菜ジュースは、アメリカ製のV8というもので、先程調べたら日本ではサントリーから発売されているそうです。ドロドロの野菜スープという感じで、甘くないのでとても美味しいです。


豆乳は、オーストラリア製で、液体の豆腐を飲んでいるようで美味しいです。いつも飲んでいる途中に、しょうゆとわさびを混ぜたら美味しいかもな、と考えていますが、まだ行動には移していません。


「いつまでもデブと思うなよ」(新潮新書/岡田斗司・著)を読んで、野菜ジュースと豆乳を飲んでいるのですが、不思議なことにあまり空腹感がやって来ないし、栄養も摂れているし、体の調子もとてもいいです。


明日も野菜ジュースと豆乳が飲めるのを楽しみにしています。
 
 
posted by ハナムラ・ヒロユキ at 19:02| 絶好調絶好調| ダイエット

2007年12月11日

ダイエット[14日目]

目標体重:68.0kg
目標までの残り:-10.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:78.0kg
BMI:26.1
食事
朝食
コーヒー、クラッカー、野菜ジュース、豆乳、マーマレード
昼食
ミートソース・マカロニ、野菜ジュース、豆乳、ピーナツ、ミロ
夕食
野菜ジュース、豆乳、カルボナーラ風マカロニ、コーヒー
おやつ
なし
最近、野菜ジュースと豆乳が美味しくて、毎食飲んでいます。以前は好きではありませんでしたが、最近は美味しく感じるようになりました。


体重は殆ど減っていませんが、いつも健康でいられて幸せです。


 
posted by ハナムラ・ヒロユキ at 20:19| 絶好調絶好調| ダイエット

2007年12月07日

ダイエット[10日目]

目標体重:68.0kg
目標までの残り:-10.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:79.5kg
BMI:26.6
二回目測定
体重:78.8kg
BMI:26.3
食事
朝食
クラッカー、マーマレード、コーヒー
昼食
スパゲティ、ミロ
夕食
スパゲティ、ピーナツ、フルーツジュース、コーヒー
昨晩は、ビールやワインを飲んだので、水分が増えたせいか、体重が増えました。特別食事制限をしているわけでもなく、ただ毎日、食べたときに、時間と食べたものを帳面に記録しています。

さあ、今後どうなるでしょうか。

 
posted by ハナムラ・ヒロユキ at 19:57| 絶好調絶好調| ダイエット

2007年12月05日

ダイエット[8日目]

目標体重:68.0kg
目標までの残り:-10.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:77.8kg
BMI:26.0
二回目測定
体重:78.5kg
BMI:26.2
食事
朝食
コーヒー、クラッカー、マーマレード、牛乳
昼食
サッポロ塩ラーメン、ナチョス、フルーツジュース
夕食
ごはん、ふりかけ、マンゴー、コーヒー
おやつ
なし
昼は、同僚からプレゼントされたサッポロ塩ラーメンを食べました。日本にいたら残りのスープは捨ててしまいますが、こちらではそんなこともったいなくてできないので、全部飲んでしまいました。海外では、些細な日本食が高級品になります。


ふりかけは、以前ここに住んでいた人が残しておいたものです。賞味期限を見ると、2004年や2005年と記されています。ちょっと湿っていますが、これも高級品になります。食べても全然大丈夫です。


海外に住んでいると、日本食はとても健康的な食べ物だと思います。油をあまり使わないですからね。


マンゴーはいつ食べても美味しいです。

 
posted by ハナムラ・ヒロユキ at 18:45| 絶好調絶好調| ダイエット

2007年12月04日

ダイエット[7日目]

目標体重:68.0kg
目標までの残り:-9.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:78.5kg
BMI:26.2
二回目測定
体重:77.8kg
BMI:26.0
食事
朝食
コーヒー、クラッカー、マーマレード、牛乳
昼食
ポップコーン、コカコーラ
夕食
ビッグマック、フライドポテト、コカコーラ
おやつ
マンゴー
今日は久しぶりにジャンクフードを食べたので、美味しかったです。

 
posted by ハナムラ・ヒロユキ at 20:50| 絶好調絶好調| ダイエット

2007年12月03日

ダイエット[6日目]

目標体重:68.0kg
目標までの残り:-10.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:77.8kg
BMI:26.0
二回目測定
体重:78.2kg
BMI:26.1
食事
朝食
コーヒー、クラッカー、マーマレード、ミロ
昼食
トマトソース・マカロニ、マンゴー、野菜
夕食
ビール、海老の野菜炒め、チャーハン、ふかひれスープもどき
おやつ
コーヒー
先週からフィジー空手同連盟に、日本から先生が来ているので、お付き合いでたくさんビールを飲んでいます。でも本当は、自分からすすんで飲んでいます。ちょっと体重が増えるかもしれません。


久しぶりにたくさん日本語を話すことができて、とても楽しいです。

 
posted by ハナムラ・ヒロユキ at 20:30| 絶好調絶好調| ダイエット

2007年11月30日

ダイエット[3日目]

目標体重:68.0kg
目標までの残り:-9.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:77.2kg
BMI:25.8
二回目測定
体重:77.8kg
BMI:26.0
食事
朝食
コーヒー、ナチョス、昨晩の残りのマカロニ・カルボナーラ、ミロ、フルーツジュース
昼食
チキンカレー、マカロニサラダ、ごはん、パイナップル、オレンジジュース
夕食
お茶漬けもどき、コーヒー、ナチョス、牛乳
おやつ
なし
朝は体重が少し減っていて、夜になったらもどってきました。さあ、明日はどうでしょうか。
posted by ハナムラ・ヒロユキ at 18:28| 絶好調絶好調| ダイエット

2007年11月29日

ダイエット[2日目]

目標体重:68.0kg
目標までの残り:-10.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:78.0kg
BMI:26.1
食事
朝食
クラッカー、ココア、フルーツジュース
昼食
お茶漬けもどき、マンゴー、ピーナツ、ナチョス
夕食
マカロニのカルボナーラ、コーヒー
おやつ
ナチョス、コーヒー
今日、体重を量ったら昨日よりも1キロ減っていました。この1キロは、水分だったのでしょうか?わかりません。


ということで、1キロ減りました。

 
posted by ハナムラ・ヒロユキ at 20:54| 絶好調絶好調| ダイエット

2007年11月28日

ダイエット[1日目]

目標体重:68.0kg
目標までの残り:-11.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:79.0kg
BMI:26.4
食事
朝食
クラッカー、 マーガリン、 マーマレード、 ココア
昼食
お茶漬けもどき、 フルーツジュース
夕食
ビール、 ロティ(インド料理)、 サラダ、 鳥の煮物、 ご飯、 マスカット
おやつ
エム&エムズ
さあ、今日からダイエット。
posted by ハナムラ・ヒロユキ at 20:57| 絶好調絶好調| ダイエット